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L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che 1,9 milioni di morti nel mondo sono attribuibili all’inattività fisica e circa 2,6 milioni a sovrappeso e obesità.
La sedentarietà è inoltre responsabile, in una percentuale che va dal 10% al 16%, di alcuni tumori (seno e colon) e del diabete di tipo 2, e del 22% delle malattie cardiovascolari, oltre che di altre patologie croniche in rapido incremento negli ultimi decenni.
“Cambiare stili di vita sin dalle prime età della vita è necessario, ma questo non significa necessariamente aumentare le ore dedicate alla pratica sportiva”, spiega il Presidente della SIP Giovanni Corsello, “il movimento non è solo sport, è gioco, attività all’aria aperta, passeggiata: tutte attività che devono far parte delle abitudini quotidiane di bambini e adolescenti di tutte le età”.
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Agli Stati Generali della Pediatria la SIP presenta la piramide dell’attività fisica e motoria, che illustra le regole da seguire per uno stile di vita salutare. Alla base della piramide sono indicate le attività da svolgere quotidianamente, man mano che si sale verso i gradini più alti della piramide si incontrano le attività da svolgere con minore frequenza.
“I bambini devono andare a scuola a piedi tutti i giorni, fare attività fisica all’aria aperta almeno 4-5 giorni alla settimana, di cui 3 o 4 volte in maniera organizzata, possibilmente con gioco di squadra” spiega Corsello. “Occasionali, ma importanti le attività all’esterno, organizzate in forma di gita. Occorre invece ridurre a non più di un’ora al giorno il tempo dedicato a tv e videogiochi”.
Mettere in pratica queste regole richiede un’organizzazione della vita coerente con questi obiettivi, città più a misura di bambino, con spazi organizzati, più verde pubblico fruibile e iniziative dei Comuni per fare in modo che i bambini possano andare a scuola a piedi in sicurezza.
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Nell'alimentazione dello sportivo, il miele è un alimento particolarmente indicato prima, durante e dopo uno sforzo fisico violento, come potrebbe essere il sollevamento pesi, in quanto favorisce il veloce recupero delle energie impiegate oltre a fortificare i muscoli e aumentare la resistenza.
Grazie alla sua elevata concentrazione di fruttosio, il miele fornisce all'organismo calorie prontamente disponibili e non dannose, per questo motivo, può essere consumato tranquillamente dagli sportivi
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Una corretta educazione al movimento fin da piccoli non solo aiuta a prevenire il rischio di sovrappeso e obesità in età adulta, ma aiuta anche a costruire una buona struttura muscolo-scheletrica e ad acquisire una buona coordinazione. Riduce inoltre il rischio di sviluppare molti processi patologici come malattie cardiovascolari, patologie osteo-articolari e diabete.
L’attività motoria non ha effetti solo sulla sfera fisica, ma anche su quella psicologica e sociale. Aiuta l’attenzione e la concentrazione, fondamentali per l’apprendimento: secondo diversi studi, i bambini che svolgono abitualmente attività fisica ottengono migliori risultati scolastici. Giocare insieme agli altri insegna inoltre la lealtà, l’amicizia, la socialità, il rispetto delle regole e l’accettazione delle sconfitte, fondamentali aspetti del processo di crescita. I bambini che stanno più in movimento riposano poi meglio la notte, poiché l’attività motoria aumenta la produzione di endorfine, ormoni che inducono la sensazione di benessere e rilassamento.
